疫情之下，我們度過了一個漫長的春節假期。迎來三月，路上的車輛漸漸多了，公交地鐵上下班時間段，又好像出現了往日的景象。

隨著各企業陸續復工復產，那些被“隔離”在家，渴望去公司上班的我們，終于回到了工作崗位，見到了好久不見的同事，但回到熟悉的工作中，我們卻“陌生”了~

因為長時間被迫“休假”，很多工作都被耽擱了，原有的工作計劃也亂了節奏。心理學家說，一個人的行為堅持21天就會變成一個習慣，當我們漸漸養成的工作習慣被打亂，突然回到職場，出現短暫的迷茫和困惑在所難免。

小青整理了三個小方法，希望可以分享給你，一起加油度過艱難時光。

整理好自己的桌面

首先要做的，是整理好自己的桌面，這不僅指電腦桌面，還應該將注意力放在辦公桌上。在“麥肯錫工作法”一書中，提到過一個“應該追求的效率”。工作能力強的人，往往是那個重視效率的人，這不僅體現在完成工作內容上，也體現在日常工作習慣中。書中提到辦公桌上的文具和資料的擺放，也與提高工作效率有很大的關系。經常使用的文具和當前項目的資料，必須放在隨手就可以拿到的地方。

經常對辦公桌進行整理和整頓，使取出資料、拿出文具這樣的動作變成自動化作業，不在找不到東西上浪費時間，這就是每位員工“應該追求的效率”。所以，復工上班后，騰出些時間整理下桌面，改善下物品的擺放位置，拂去灰塵的同時，為進入新的工作狀態做好第一步。

制定計劃

凡事預則立，不預則廢，人生需要規劃，職場亦是如此。回到工作崗位，很多年前就做好的工作計劃，因為這次的疫情而不得拖延，甚至無法繼續實施，那么接下來的工作要如何慢慢開展，逐步回到正軌，計劃就非常重要了。

一項工作，首先要有計劃，然后才會有后續。

計劃的制定遵循SMART五原則，他們分別是“S=Specific、M=Measurable、A=Attainable、R=Relevant、T=Time-bound”，他們分別對應著“具體的、可衡量的、可達成的、相關的、有一定期限的”。

S=Specific（具體的），所謂明確具體就是要用具體的語言清楚地說明要達成的行為標準。 忌：目標定的模棱兩可，不清晰或沒有根本沒有目標。

M=Measurable（可衡量的），衡量性就是指目標應該是明確的，而不是模糊的。應該有一組明確的數據，作為衡量是否達成目標的依據。

A=Attainable（可達成性），目標是要能夠被執行人所接受的，通過努力是可以完成的。

R=Relevant（相關性），目標的相關性是指實現此目標與其他目標的關聯情況。如果實現了這個目標，但對其他的目標完全不相關，那這個目標達到了也沒有意義。

T=Time-bound（時限性），目標特性的時限性就是指目標是有時間限制的。

讓我們將事前的憂慮，換為事前的思考和計劃吧！

要有一個積極向上的心態

這場危機帶來的社會變化，可謂巨大，遠遠不是能夠預測和想象的。每個身處其中的企業和個人都卷入其中，裹挾前行。

危機中，我們通過自己的小小努力，為社會和國家做出力所能及的事，保障好自身健康，不給其他人添麻煩。但由于各種原因，必須返崗復工，很多人仍然會有擔心，這些都是可以理解。所以首先要接納，全國上下協力防控，說明這種新型病毒確實是讓人類害怕的，在這種大背景下，個人適度害怕焦慮是正常的，而且適度的焦慮可以讓自己對防止病毒感染保持必要的警惕。心理學的認知理論認為，認知變了，情緒和行為也會隨之改變。這樣想，是不是焦慮會有所減輕呢。

其次是樂觀，太過緊繃的神經和心里，也對身體免疫力產生影響，我們應該做好防護、聽從指揮、科學應對，正常作息，保證飲食和睡眠。

同樣的，很多小伙伴回到工作崗位后，對自己的工作也有焦慮。怎樣才能提高工作質量？選擇的方向是否正確？遇到問題了，應該找誰去疏導與溝通？

麥肯錫工作法一書中說，你可以尋找一個良師。

傾聽自己說話的人。

能夠俯瞰自己的人。

給自己提供靈感的人。

激發自己潛能的人。

給自己提供刺激的人。

提醒自己錯誤的人。

這里小青想說，也許他是一個人，或者是很多人，但首先你要擺好心態。找到良師也許無法立即解決你的問題，但可以減少許多煩惱，通過他人的視角來發現問題，思考解決辦法，與這些人長時間保持這樣的良好互動與關系，相信一定會有正向的反饋。

最后北大青鳥想對您說：對非常時期毅然返崗復工的您致以敬意。同時也請有足夠的思想準備和科學的個人防護措施，做到健康返崗、高效復工。